为了唤起广大同学们的锻炼热情，响应大学生们愈发强烈的减肥与健身的需求，近日，中国人民大学“三走”训练营的重磅活动减肥强身计划揭开序幕。活动由校团委、校学生会主办，商学院分团委、学生会承办，根据报名者的身体状况和减肥需求，面向全校选拔了十名同学，男女生各五人，在未来的两个月内踏上一段充实而精彩的“瘦方自如”之旅，建立良好习惯，锻炼强健体魄，拥有健康体态。

合理膳食——健康减肥

本次活动以减肥瘦身为目的，但为保证参与者的身心健康，防止由于减肥节食过度而导致的身体损伤，组织者特意安排营养师对参与者的食谱进行科学、合理、谨慎的制定。每日的食谱，既要防止由于营养过剩而导致肥胖，也要防止营养缺乏而导致身体健康受到影响。从食谱上看，参与减肥瘦身计划的选手们每天的晚餐只有水果。公共管理学院吕晴晴同学坦言，参加这项计划是对自己的一大挑战，也是对自己的严格要求，她每天要吃很多零食，但是现在在大家的监督下，要避免过多摄入，控制“吃货”欲望，努力减肥。

规划健身——科学减肥

在开展瘦身活动时，考虑到健身减肥具有一定的专业性，在毫无健身减肥知识的情况下，盲目运动往往事倍功半。本次活动组织者特别邀请专业教练根据选手们的体质，为他们定制专属于个人训练计划，该计划包括跑步、游泳、力量训练等版块，分阶段、分强度循序渐进。同时，组织者充分利用学校各体育设施的资源，为参与者办理了减肥健身卡，使得参与者能够得到真正专业的、更加科学、有效的健身减肥指导。目前，参与减肥强身计划的成员们每天晚上都至少跑2千米，有的选手甚至可以坚持连续跑下4千米。商学院2013级魏法超同学是计划的一员，每晚坚持绕操场跑步10圈，从参与健身计划到现在短短的一周时间内已经成功减肥3斤。

私人定制——秘书同行

在此次活动中，主办方创造性地运用了私人定制的活动组织形式，每名活动参与者是减肥健身计划的boss。为解决参与者身体状况存在很大差异的问题，主办方安排专职人员担任参与者的贴身小秘书，全程记录自己服务的boss减肥健身的点点滴滴，督促boss健康运动、均衡饮食，实现“人人有秘书，量身定计划，贴身勤监督”的良好效果。在活动中不仅充分考虑个人特殊因素，使得活动更加以人为本，而且也促进了参与者与主办方的良好沟通。同时，校学生会微信、微博平台也会实时跟踪发布boss们的减肥成果和个人风采，分享他们的减肥故事，督促他们在广大同学的注目下瘦身成功。

通过上述一系列的活动，十名“减肥健将们”将在一个半月的时间中，如浴火重生的凤凰般在“瘦方自如”的烈火中脱颖而出，虽然主办方尽量将减肥的痛苦通过科学的方法降至最低，但同学们还是要有惊人的意志力才能在活动中坚持下去。参与者们身上所体现出的那种坚毅的精神令人感动，同时，活动中所养成的良好的生活习惯将会使他们终生受益。

“减肥健身计划”是中国人民大学“三走”系列活动继“早起锻炼计划”启动以来实施的又一项训练计划，更关注参与者个体发展，通过对参与者减肥过程的跟踪报道鼓励更多同学关注自身健康，通过锻炼获得强健体魄，养成良好生活习惯。